Je valt af als je minder kcal binnenkrijgt dan dat je lichaam verbruikt. Jouw kcal behoefte is een soort ‘budget’ met geld die je iedere dag kunt uitgeven. Als je over een week genomen binnen je kcal budget blijft dan val je af. Als jij van maandag t/m zaterdag je netjes aan je kcal budget houdt maar op zondag helemaal losgaat met eten, kom je dus over jouw wekelijks budget heen en val je dus niet af!
Wat nu als je 7 dagen in de week ‘normaal’ mag eten van jezelf, met de streef naar eten binnen je kcal budget. Dan is afvallen toch een stuk gemakkelijker?
P.S. Als je beweging in zet om je cheatday te compenseren, kom je helemaal van een koude kermis thuis. Je moet namelijk heel lang en intensief sporten, wil je honderden kcal daadwerkelijk verbruiken.
Wil je succesvol afvallen? Dan moet jij je eetgewoontes structureel aanpassen!
Bij Tino Hoogendijk maken wij gebruik van Body Support, hiervoor hebben wij meerdere Body Support coaches (Jeroen, Paquita & Karin). Neem direct contact op met je Body Support coach of maak een afspraak bij de receptie voor een intake.